Mâncăruri pe care le puteți face folosind cea mai versatilă legume, conopida

Mâncăruri pe care le puteți face folosind cea mai versatilă legume, conopida


Cea mai versatilă legume nu este broccoli sau avocado, ci conopida. Este un aliment de bază în majoritatea bucătăriilor și poate fi folosit pentru diverse rețete, sub diferite forme precum orez sau chiar alternative de pesmet. Dacă vrei să înveți cum să folosești conopida în cel mai bun mod, iată 8 rețete sănătoase pe care le poți încerca!

Conopida a trecut prin rebranding și a înlocuit carbohidrații și grăsimile nesănătoase. Încărcată cu alți nutrienți precum potasiul și vitamina C, această legumă este aici pentru a rămâne! Iată câteva dintre cele mai sănătoase alternative la carbohidrați de conopidă.

Rețete sănătoase de conopidă de încercat acasă

Chiflă de scorțișoară cauli ovăz

Imagine: Courtoazie Bites of Wellness

Dacă ai crezut că conopida nu este o masă pentru micul dejun, această rețetă s-ar răzgândi. Aceasta reteta este inspirata dintr-o chifla cu scortisoara, cu toata bunatatea gustului, dar foloseste orez cu conopida in loc de ovaz. Așa că te bucuri de el fără nicio vină de a consuma carbohidrați dimineața devreme. Este bogat în vitamina C, care vă va proteja pielea de toate daunele solare și poluarea zilei. Completați-l cu puțin unt de cocos pentru glazura delicioasă.

Obțineți rețeta aici

Orez prajit cu conopida

Această rețetă de conopidă este tot ceea ce este un bol de orez prăjit, minus carbohidrații și grăsimile saturate. Este plin de proteine, este gata în mai puțin de 20 de minute și are grijă de doza zilnică de Vitamina C. Adaugă carnea ta preferată și vei avea un bol sănătos de orez prăjit în cel mai scurt timp!

Crusta de pizza cu conopida

Cui nu iubesc pizza? Și dacă vin fără carbohidrații din crusta, este un scenariu câștigător. Această rețetă de conopidă face exact asta! Este fără ouă, așa că veganii se pot bucura de această rețetă. Crusta este crocantă pe margini și are o textură frumoasă în centru. Completați-l cu legume și alte toppinguri la alegere și vă puteți bucura de o pizza sănătoasă.

Risotto cu conopidă

Rețete de conopidă
Imagine: Courtoazie Half Baked Harvest

Un risotto cremos și delicios este greu de iubit, dar conținutul ridicat de carbohidrați tinde adesea să te facă să te simți umflat și neliniștit. De aceea, această rețetă de conopidă este perfectă atunci când îți este poftă de niște italiană delicioasă. Rețeta originală include un pesto de cânepă, dar acesta este bine de făcut chiar și fără pesto. Doar înlocuiți orezul arborio cu orez conopidă, care este practic conopida rasă, iar restul rețetei rămâne aceeași.

Obțineți rețeta aici

Covrigei moi de conopida

Rețete de conopidă
Imagine: Cu amabilitatea Instagram/noshinnelsons

V-ați putea imagina vreodată covrigei sănătoși? Cu această rețetă de conopidă, poți! Acești covrigei moi din conopidă fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați folosesc orez cu conopidă și fac gustări grozave sănătoase. Reteta este usoara. De asemenea, funcționează ca o gustare grozavă de leneș când nu vrei să depui prea mult efort.

Obțineți rețeta aici

Burgeri cu chifle de conopidă

Oferind fast-food-ului tău preferat o învârtire sănătoasă, acum poți avea oricât de mulți burgeri vrei fără să-ți înșeli dieta. Cu un amestec de brânză cheddar, ceapă, ketchup și sos Worcestershire, aceste chifle burger fără cereale și gluten sunt pline de arome. Această rețetă de conopidă durează ceva timp, dar merită așteptarea.

Nachos de conopidă

d

Avem o gustare fără vină pentru următoarea ta seară de film. Faceți această rețetă plină de legume, astfel încât să nu vă consumați gustări nesănătoase mai târziu. Pur și simplu tăiați bucățele de conopidă, condimentele și coaceți-le până devin crocante.

Sos alfredo de conopida usturoi prajita

Din când în când, cu toții avem pofte de paste cremoase, cu brânză, iar sosul Alfredo este salvatorul pentru astfel de vremuri. Cu această rețetă de conopidă, poți face o alternativă sănătoasă la sosul Alfredo. Fierbeți niște conopidă tocată, prăjiți niște usturoi, adăugați niște brânză și condimente și amestecați până la omogenizare cu puțin din acel bulion de conopidă. Voila, ai gata un sos alfredo sanatos!






Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *