Mănâncă mai bine cu aceste sfaturi simple pentru mesele gata pentru studenți

Mănâncă mai bine cu aceste sfaturi simple pentru mesele gata pentru studenți


Starea decrepită a bucătăriilor din campus poate face ca DoorDash și UberEats să pară o mană divină, dar nu numai că mâncarea la pachet este costisitoare – mai ales cu toate taxele suplimentare – dar nu este nici cea mai sănătoasă.

Pe fondul pandemiei bolii coronavirus (COVID-19) și al unui stil de viață studentesc în general, este important să punem niște nutrienți în corpul nostru chiar acum. Mâncarea sănătoasă la facultate poate părea costisitoare și intimidantă, dar nu trebuie să fie. Urmați aceste sfaturi și economisiți bani în timp ce vă întăriți sistemul imunitar în același timp!

Mănâncă niște pui la grătar

La începutul fiecărei săptămâni, fac un lot de pui la grătar proaspăt și delicios, care mă ține până la cinci zile.

Știu că cumpărarea de pui crud de la magazin pare ceva ce fac doar mamele noastre, dar în general este ieftin și foarte ușor de asezonat și gătit. Un truc pe care l-am învățat recent este că puteți marina puiul în aproape orice sos de salată: pur și simplu puneți pieptul de pui crud într-o pungă de plastic și acoperiți cu generozitate sosul preferat pentru salată – a mea este vinegreta grecească.

A doua zi, puiul va fi marinat complet. Pur și simplu aruncați-l într-o tigaie cu puțin ulei de măsline și boom! Ai propria ta sursă de proteine ​​delicioasă pentru săptămână, făcându-te să uiți complet de salata ta preferată DoorDashed de 20 USD.

De obicei îmi arunc puiul în orice salată, îl învelesc sau îl mănânc cu orez și legume.

Pregătiți-vă legumele

Altceva pe care îl fac la începutul fiecărei săptămâni este să gătesc o tonă de legume pentru a trebui să mă țină pentru restul săptămânii – și este o modalitate atât de eficientă de a-ți lua legumele pentru ziua!

De obicei, cumpăr pungi de legume congelate de la Trader Joe’s (paradisul meu sigur), care variază de la 2 USD la 4 USD. Pun un strop de ulei de măsline pe o tigaie și arunc legumele cu puțină sare, piper, pudră de usturoi și alte condimente.

L-am lăsat să se gătească complet și l-am pus în Tupperware pentru a fi ușor disponibil în frigider. Recomand să gătiți broccoli congelat, deoarece este bogat în fibre, vitamina C, vitamina K, fier și potasiu și are mai multe proteine ​​decât alte legume. De obicei mănânc asta cu paste sau pui sau îl arunc în salate.

Îmbunătățiți-vă mesele cu cartofi

Știu că cartofii sunt deja un aliment de bază în dietele atâtor oameni, dar nu am știut niciodată cât de ușor sunt de manipulat ca student la facultate – și ca să nu mai spun atât de ieftini.

Tot ce trebuie să faceți este să vă luați cartoful sau cartoful dulce, să-l clătiți cu apă, să faceți o grămadă de găuri în el cu o furculiță, să-l înfășurați într-un prosop de hârtie și să-l puneți la microunde până este gătit. Cele mai multe cuptoare cu microunde au chiar și un buton pentru cartofi copți pentru a ușura lucrurile.

Îmi place să îmi mănânc cartofii cu brânză topită, smântână și salsa sau să-mi arunc cartofii dulci în salate sau să-i mănânc cu pui și legume. Atât cartofii, cât și cartofii dulci sunt plini de nutrienți și sunt o modalitate excelentă de a înmulți masa.

Cumpărați mâncărurile congelate ale lui Trader Joe

Deși sunt sigur că toată lumea și mama lor sunt conștienți de selecția uimitoare de mâncăruri congelate de la Trader Joe’s, încă simt nevoia să reiter cât de uimitoare este. Trader Joe’s are o gamă excelentă de alimente congelate sănătoase la prețuri imbatabile.

Opțiunile mele preferate sunt legume pad thai, gnocchi cu cartofi dulci, pui cu mandarine și conopidă cu orez. Există cu adevărat ceva pentru toată lumea și nu numai că aceste mese sunt incredibil de ieftine, dar sunt și atât de ușor de făcut. Este ireproșabil pentru studenții și mult mai bine decât a comanda la pachet scump.

Indiferent dacă doriți să petreceți timp pregătind mesele sau doar doriți să puneți ceva în cuptorul cu microunde, există modalități de a mânca sănătos în mod eficient și ieftin ca student universitar – trebuie doar să le găsiți.



Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *